Правильное питание!

Давай поговорим о правильном питании! Потому что наше здоровье зависит во много от того, чем мы с вами питаемся. Многие люди имеют лишь поверхностное представление о том как нужно питаться. Включая с свой рацион много мяса, жира и сладостей. Но это относиться не ко всем, а к тем людям которые жили в послевоенные годы, где эталоном здоровья являлось полнота. Но на самом деле это не совсем так , так как ожирение ведет к ряду заболеваний и худые люди болеют реже. Так что никогда не переедайте - это только во вред организму!

В наше время в магазинах практически все продукты напичканы разными консервантами, такие продукты стоит исключать из своего рациона. Так же нужно исключить из рациона мусорную еду : майонез, колбасы, сосиски, копчености, куры гриль. Выбирать продукты с наименьшим содержанием всякого рода добавок. А так же исключайте жаренного , потому что жаренная пища наполнена канцерогенами , которые имеют свойства разрушать ваш организм. Так же включайте в свой рацион много овощей и фруктов, старайтесь меньше их варить , чтобы не разрушить до конца клетчатку, которая так важна для нашего кишечника и для пищеварительной системы. Меньше ешьте мясо, если вы без него можете жить , обязательно заменяйте его кисломолочными продуктами, т.к. животный белок нам просто необходим. Ешьте больше круп! Самая полезная крупа на мой взгляд это гречка, так как она содержит большое кол-во белка , а так же аминокислоты , в том числе и незаменимые . Мой вам совет , купите пароварку и готовте на ней , она лучше сохраняет витамины , чем вы бы варили , запекали , тем более жарили пищу. И помните что на примерно на 70-80% ваш рацион должен состоять из растительной пищи.